Tips Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami

Tips Mengecilkan Perut Buncit - Sobat sering kali kita merasa tidak percaya diri dengan kondisi tubuh kita. Perut buncit adalah salah satu hal yang menyebabkan kita tidak bisa tampil maksimal karena sebagian besar orang menganggap perut buncit itu adalah suatu kekurangan fisik. Perut buncit tidak hanya dimiliki oleh mereka yang mengalami obesitas dan kegemukan badan. Bahkan, mereka yang memiliki badan ideal atau kurus sekali pun bisa memiliki perut yang buncit. Perut buncit terjadi karena adanya penimbunan lemak pada bagian perut. Untuk itu, kali ini kita akan mengulas beberapa cara untuk mengecilkan perut yang buncit.

1. Memasak Makanan Sendiri
Cara pertama yang dapat kita lakukan adalah memasak sendiri makanan yang kita konsumsi. Hal ini dikarenakan kita dapat meminimalisir mengkonsumsi makanan-makanan yang memiliki kandungan lemak yang tinggi dan menyebabkan perut buncit. Dengan adanya kita memasak makanan untuk diri kita sendiri, kita bisa dengan mudah memilih menu diet untuk mengecilkan perut buncit kita. Beberapa makanan yang baik untuk mengecilkan perut buncit antara lain apel, buah jeruk, cabai, kacang-kacangan, kayu manis, ketimun, jahe, asparagus, tomat, buncis, semangka, yogurt, oatmeal. Makanan-makanan tersebut sangat baik untuk membakar lemak. Selain itu, hindari mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi kalori.

2. Mengubah Kebiasaan / Pola Makan
Seringkali kesibukan kita membuat jadwal makan kita menjadi tidak teratur. Ada kalanya kita memiliki sedikit waktu untuk mengisi perut kita sehingga kita berusaha makan dalam porsi banyak pada satu kali makan. Hal ini adalah kesalahan karena makanan yang kita konsumsi tidak bisa mengubah lemak menjadi energi, sehingga terjadi penumpukan lemak pada tubuh. Ada baiknya kita sering makan tapi dalma porsi yang cukup / sedikit, sehingga makanan yang kita konsumsi bisa menjadi energi dan tubuh hanya menyimpan sedikit lemak. Selain itu, kita perlu mengurangi komsumsi minuman yang terlalu banyak mengandung gula atau pemanis, juga mengurangi frekuensi mengkonsumsi junk food yang berlebihan. Untuk itu, usahakan kita perbanyak meminum air putih, antara 8 sampai 10 gelas setiap hari. Rutin meminum air putih dapat menekan nafsu makan yang berlebih, juga dapat menjaga kesehatan sel dan membantu pencernaan.

3. Olahraga untuk Mengecilkan Perut
Olahraga memang salah satu cara yang paling efektif untuk melakukan program diet. Begitu juga dengan mengecilkan perut, ada olahraga tersendiri. Untuk mengecilkan perut buncit kita, olahraga yang perlu dilakukan adalah jenis olahraga cardio seperti jalan cepat, bersepeda, jalan santai, jogging, dll, olahraga aerobik, dan olahrga berenang. Cukup lakukan olahraga rutin tanpa harus membebani diri sendiri. Lakukan sekitar 40 – 60 menit setiap hari.

4. Ubah Gaya Hidup
Beberapa kebiasaan sehari-hari kita juga bisa mempengaruhi perut kita menjadi buncit. Misal saja kita setiap hari berangkat bekerja atau sekolah menggunakan kendaraan pribadi. Hal ini membuat tubuh kita lebih sedikit bergerak karena kita jarang beranjak dari kendaraan. Maka dari itu, cobalah untuk naik kendaraan umum, misal 2 hari dalam 1 minggu, untuk membakar lemak dalam tubuh. Selain itu, cobalah sesekali menggunakan anak tangga dari pada elevator. Kebiasaan konsumtif kita terkadang juga dapat mempengaruhi bentuk perut kita. Terlalu sering makan sebelum tidur atau makan ketika kita bangun malam merupakan salah satu pemicu terjadinya perut buncit. Maka dari itu, biasakan makan malam antara 2 – 3 jam sebelum kita tidur.

5. Mengkonsumsi Vitamin C
Perbanyaklah untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung Vitamin C. Rutin mengkonsumsi Vitamin C dapat membantu mengurangi tingkat stres dan mengembalikan hormon stres (kortisol) ke tingkat yang normal. Pengurangan hormon stres tersebut dapat membantu untuk mencegah peningkatan penyimpanan lemak di perut.

6. Istirahat dan Tidur yang Cukup
Untuk menjaga kesehatan tubuh kita, istirahat dan tidur yang cukup memang sangat diperlukan. Begitu juga ketika kita ingin mengecilkan perut buncit kita. Kurangnya istirahat dan tidur dapat membuat kita kebih sering makan karena hormon ghrelin (yaitu hormon yang meningkatkan nafsu makan) akan semakin meningkat. Dengan kata lain, kita akan sulit kenyang sehingga kita makan dengan porsi yang lebih banyak dari pada porsi normal kita. Kebiasaan ini membuat kita sulit mengontrol rasa lapar kita.

Faktor Penyebab Perut Buncit
1. Alkohol
Mengkonsumsi alkhohol dapat menyebabkan lemak menumpuk pada perut karena alkohol mengandung banyak gula dan kalori yang berlebihan bagi tubuh. Akibatnya, perut kita semakin buncit dan terkadang juga diiringi bertambahnya berat badan yang terus menerus. Selain itu, rutin mengkonsumsi alkohol juga dapat menyebabkan beberapa penyakit mudah menyerang tubuh, seperti gangguan pencernaan, gangguan hati atau liver, diabetes dan berbagai masalah berat lainnya. Bila kita sudah terlanjur rutin mengkonsumsi alkohol, muali sekarang cobalah untuk mengurangi porsinya agar nantinya kita bisa berhenti untuk mengkonsumsi alkohol.

2. Makan di malam hari
Terlalu sering makan di malam hari sangat rawan untuk terjadinya perut buncit, karena percernaan kita tidak bisa bekerja dengan sempurna selama kita tidur, padahal makanan yang ada di dalam perut baru saja terisi. Jika memang kita terbiasa bangun malam untuk makan, maka kita harus mengganti camilan kita dari makanan-makanan ringan dengan buah-buahan. Dengan begitu, selain kita menghindari makanan-makanan yang kurang berguna bagi tubuh, kita juga membiasakan diri mengkonsumsi makanan yang bernutrisi bagi tubuh.

3. Jarang Berolahraga
Olahraga buakan hanya sekedar untuk membentuk tubuh dengan otot-otot yang kekar. Berolahraga juga dianjurkan karena dapat membakar lemak-lemak yang menumpuk pada tubuh. Maka, bagi kita yang hampir seluruh kegiatan sehari-harinya jarang melakukan gerak, misal bekerja sebagai operator di depan komputer, sangat dianjurkna untuk melakukan olahraga ringan atau aktivitas-aktivitas yang dapat mengurangi lemak pada tubuh. Hal ini bukan hanya mengurangi berat badan kita, namun juga bermanfaat untuk mengecilkan perut kita yang buncit.

4. Tidur Setelah Makan
Sama halnya dengan terlalu sering makan di malam hari. Tidur setelah makan pun dapat menyebabkan perut buncitkarena kalori yang ada di tubuh tidak dimanfaatkan untuk beraktivitas.

5. Kebanyakan Konsumsi Makanan Instan
Hampir semua makanan instan mengandung penyedap rasa, pemanis buatan, dan lemak jenuh yang tinggi. Hal ini dapat menganggu kesehatan dan dapat membuat tubuh cepat gemuk, akibatnya perut kita juga ikut-ikutan menjadi buncit. Kandungan-kandungan dalam makan instan sedikit sulit dicerna oleh tubuh dan kurang mengandung nutrisi yang bermanfaat untuk kita.

6. Stres
Sebagian orang akan mengalami perut buncit akibat stres, walau tidak jarang stres juga menyebabkan turunnya berat badan. Sebagian orang, ketika swdang menderita stres, nafsu makan akan menjadi tidak terkendali sehingga pola makan pun sulit diatur. Akibatnya, berat badan semakin bertambah diiringi dengan perut yang semakin membuncit. Selain itu, ketika stres melanda, kadar hormon kortisol dalam tubuh meningkat. Bila hal ini terus terjadi, kadar hormon kortisol yang meninggi menyebabkan penumpukan lemak di perut dan membuat sel-sel lemak di perut semakin membesar. Pada akhirnya, perut kita menjadi buncit.

Demikian itulah pembahasan artikel TipsMengecilkan Perut Buncit  kali ini. Mulailah dengan cara yang sederhana atau yang menurut Anda paling mudah dilakukan. Semogabermanfaat....

Manfaat Daun Bungur

Sobat Blogger, berikut  info tentang Manfaat Daun Bungur Untuk Mengobati Diabetes Dan Beberapa Penyakit Lain.
Sobat Blogger, Daun bungur ini bisa kita dapatkan disekitar kita karena tanaman ini sangat mudah tumbuh bahkan di tanah yang kering sekalipun bisa tumbuh dengan subur, sebelum kami dengar pengalaman dari teman ini saya sering melihat tanaman ini di tepi jalan sebagai perindang atau tanaman hias karena bunganya sangat indah dan bertahan lama.

Perkembang biakan tanaman bungur ini dari biji, di lihat dari batangnya tnaman ini sangat cepat pertumbuhanya,dengan daunya yang segar dan tidak mudah layu atau rontok,di samping ini adalah gambar bunganya dan calon buah.

Untuk pengobatan diri sendiri sebaiknya kita menanam pohon bungur sendiri karena manfaat/kasiyat dari pengobatan herbal akan terasa dalam jangka waktu yang agak panjang,untuk pengobtan sendiri jika memiliki pohon sendiri akan lebih mudah dan siap kapan saja di butuhkan,di samping besar manfaat untuk kesehatan juga indah sebagai tanaman hias.

Adapun cara mengkonsumsinya pengobatan kencing manis/diabets ambil 10 lembar daun bungur lalu cuci bersih dan rebus dengan air 3 gelas sampai tersisa 1 gelas kemudian di minum pada sore hari,lakukan cara ini beberpa hari sampai terasa ada perkembangan ,kemudian lanjutkan terus seminggu 2x untuk menjaga kesehatan.

Hasil rebusan daun bungur tidak pahit jadi tidak perlu kawatir bagi yang agak malas dengan rasa pahit,selamat mencoba mudah mudahan bermanfaat....

Manfaat Daun Meniran untuk Kesehatan

Daun meniran termasuk rumput /gulma bagi para petani sehingga sering di cabuti dan di buang agar tidak mengganggu tanaman miliknya meski demikian dia tetap tumbuh di mana mana,di sawah,di pekarangan,apa lagi pada waktu musim hujan tanaman ini tumbuh subur di sekitar kita untuk memberi manfaat pada yang membutuhkan, semua ciptaan tuhan pasti ada manfaatnya meskipun kadang di anggap mengganggu bagi yang lain.

Pada saat ini sudah banyak produsen obat obatan herbal yang memanfaatkan meniran sebagai bahan baku untuk berbagai jenis pengobatan,dengan diolah menjadi ekstrak dan kapsul sehingga lebih mudah di konsumsi dan ada nilai ekonomisnya.

Namun tidak ada salahnya jika kita ulas beberapa Manfaat Daun Meniran Untuk Obat Tradisional yang bisa kita dapatkan dengan mudah di sekitar kita ,dan tidak usah mengeluarkan biaya tunggal mencabut di pekarangan atau sawah sekitar kita.
 
Untuk mengobati hepatitis ambil daun meniran beserta batang dan akarnya 60gr cuci bersih lalu di rebus dengan air 3 gelas sampai tersisa 1 gelas,tunggu sampai dingin kemudian di saring dan di minum 1x 1gelas dalam 1seminggu.

Untuk mengobati reumatik ambil daun meniran beserta batang dan akarnya 1 batang,tambahkan daun kumis kucing 7 lembar lalu di rebus dengan air 1 gelas biarkan mendidih sampai tersisa 1/2 gelas tunggu sampai dingin lalu di saring dan di minum 1x sehari 1/2 gelas.

Untuk meluruhkan/memecah batu ginjal dan batu kandung kemih caranya ambil daun meniran beserta batang dan akarnya(di cabut) 30gr ,daun sendok 30gr dan daun tempuyung 30gr kemudian di rebus dengan air 4gelas sampai tersisa 2 gelas,setelah dingin saring air rebusan tadi dan di minum 2x sehari 1 gelas.

Untuk mengobati Timbil/bisul pada kelopak mata caranya ambil daun meniran secukupnya lalu di rebus dengan 1 gelas air sampai mendidih,tunggu samapai dingin kemudian air rebusan tadi untuk mencuci mata.

Untuk mengobati disenteri caranya ambil daun meniran 60gr kemudian di rebus dengan air 3 gelas biarkan mendidih sampai tersisa 1 gelas tunggu sampai dingin lalu di saring dan di minum 1x sehari 1 gelas.

Di samping manfaat yang kami sebut di atas Daun meniran juga kaya dengan flafonoid sehingga banyak di manfaatkan sebagai bahan herbal untuk menjaga sistem kekebalan tubuh,dan juga membantu mempercepat menyembuhkan berbagai penyakit.

Semoga bermanfaat.....

Tips Mengatasi Luka Bakar

Sobat blogger, - Macam dan jenis luka bakar sangatlah banyak oleh sebab itu tergantung dari luka bakar berdasarkan luas dan beratnya luka bakar serta penyebab pertimbanganya. Pengembalian cairan penting dalam menagani kehilangan cairan dalam tubuh.

Dari Penyebabnya tersebut biasa di lakukan resusitasi untuk memberikan oksigen pada jantung, intravaskular. Penderitanya akan banyak kehilangan oksigen dan cairan maka dari itu oksigen di berikan melalui masker atau ventilasi buatan agar kulit atau bagian lukanya tidak terlalu panas atau nyeri dapat di tutupi balutan kain baasah atu kering. Untuk luka bakar yang serius di indikasikan di berikan obat tropikal dan untuk yang sangat berat di perlukan deberidemen dan transplanasi. Luka bakar akan di berikan analgesik dan narkotik untuk mengurangi nyeri yang di timbulkan. Serta kebutuhan nutrisi yang di butuhkan untukmengembalikan jaringan otot yang luka di butuhkan memberikan diet tinggi kalori dengan dukungan nutrisi intervena.

Untuk penanganan pertama sekali sebaiknya jangan menggunakan presepsi orang banyak yang menyuruh memberikan ini itu, yang belum tentu menyembuhkan luka malah kan memberikan dampak buruk, sebaiknya di bawa ke pihak medis untuk di tangani secara baik sebelum nantinya menggunakan obat alami tradisional untuk penyembuhanya. Di bawah ini ada beberapa penanganan darurat dan pertama yang harus dilakukan untuk mengobati luka bakar dan kena knalpot mencegah lebih lanjut:

Berikut beberapa tips untuk mengatasi luka bakar secara alami :

1) Luka terkena air panas , 
dengan cara membuka bagian tubuh yang terkena air panas kemudian pasang balutan kering atau lembab supaya tidak bertambah parah.

2) Luka bakar Api, 
dengan cara menggulingkan dan menjatuhkan tubuhnya ke tanah bukan di siram denagn air nantinya akan tambah besar apinya, buka pakaian yang tidak melekat , balutkan kain lembab atu kerirng.

3) Luka bakar listrik, 
Matikan tegangan listrik pindah kan korban ke tempat aman kemudian lakukan resusi jantung dan paru paru dan bikin penderita jadi lebih tenang.

4) Luka Bahan kimia, 
apa bila terkena mata atau kulit lakukan pencucian dengan air bersih selama 10-20 menit lekas bawa ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.

5) Luka Bakar Kernalpot, 
biasanya motor yang sering mengenai kita , harus segera di bubuhkan oilnya yang dingin kalau ada atau bisa diganti dengan minyak Zaitun. Dan untuk luka- luka wajah yang berat sebaiknya di serahkan pada pihak medis karena membutuhkan perawatan yang lebih intensif. Kemudian untuk obat alaminya mengatasi luka bakar adalah

Obat Alami Untuk Menyembuhkan Luka Bakar
6) Madu Murni
Dalam penggunaan ini harus benar- benar madu murni bukan abal-abal yang ada di toko atau di pasar sebab kandungan Madu murni sangat ampuh dalm memberikan efek lentur terhadap luka bakar, apabila diberikan madu yang tidak baik biasanya malah tambah berbahaya karna kandungan gula yang di tambahkan pada madu buatan akan berdampak buruk pada luka. Caranya cukup mudah cukup di oleskan saja pada luka dan diam kan bebrapa menit 15 - 20 menit lakukan denagn teratur untuk hasil baik.

7) Cuka
Kedengarannya mengerikan yah, cuka ini dapat di gunakan sebagai obat luka bakar ringandengan cara untuk diseka pada kain di saat masih terasa sakit dan kisaran baru kena ini akan memberikan dampak baik pada kulit agar tidak terlalu terjadi pengelupasan saat terjadi luka sedang berlangsung dan anda harus menahan sakit untuk proses ini dalam beberapa saat saja setelah itu akan terasa meringankan.

8) Kulit Pisang
Pada kasus ini dapat dilakukan dengan kondisi luka bakar ringan dengan cara meletakan bagian kulit pisang pada bagian luka yang terbakar sensasi dingin akan memberikan efek dingin pada kulit dan mengilangkan nyeri pada kulit.

9) Lidah Buaya
Lidah buaya dapat di gunakan sebagai obat luka bakar yang kering. memberikan efek mendinginkan dan mempercepat proses pemulihan terhadap kulit, cara penggunaannya dapat dilakukan dengan cara memotong dan mengambil bagian tengah nya kemudian di letakan pada luka sampai kering dan menjadi baik lakukan dengan sabar untuk mengembalikan kondisi kulit anda.

10) Minyak Lavender
Minyak ini dapat di jadikan obat luka bakar ringan dengan cara mengoleskannya bersama lidah buaya dengan mencampurkanya supaya tidak kaku pada kulit dan lidah buayanya memberikan efek dingin selain penyembuhan.

11) Getah Pisang
Getah pisang disini yang di maksud adalah dari pohonya bukan dari buah nya, ambilah beberapa tangkai pohon yang masih banyak getahnya oleskan pada daerah luka bakar , sensasi yang dingin dan getah sebagai perekat dapat meredakan kulit yang terbakar sebelum mendapat pertolongan lebih lanjut.

12) Labu Siam
Labu siam dapat mengobati luka bakar, haluskan dalam bentuk pasta lalu oleskan pada luka yang terbakar akan meredakan selam proses menyakitkanya dapat reda karena adanya pasta labu siam yang dingin.

13) Air bersih dingin
Saat terjadi luka bakar yang panas akibat memasak dan lainya air dingin dapat di jadikan obat penenang setelah terjadinya luka, caranya bisa di siramkan langsung melalui kran atau dengan mengompresnya menggunakan kain atau plastik berfungsi memberikan efek dingin dan mencegah timbulnya sakit yang berkepanjangan.

14) Salep Luka bakar
Obat ini aganya bukan alami sedikit agak modern bisa di peroleh di apotek terdekat banyak macam dan jenis nya jangan lupa dengan resep dokter, cara pemberianya biarkan lukanya mendingin dan mereda sebelum di berikan salep obat untuk proses penyembuhan dan mungkin membutuhkan waktu yang agak lama.

15) Tomat
Buah tomat dapat di gunakan sebagai penyembuh luka bakar caranya oleskan pada luka yang sebelumnya di haluskan sampe berbentuk pasta kandungan vitamin C yang baik untuk mengembalikan sistem lapisan kulit anda lakuakan dengan intensif supaya menghasilkan kondisi baik.

Semoga bermanfaat....

Cara Membuat Masker Bengkoang

Memiliki wajah yang putih dan bersih adalah dambaan setia wanita. Nah, kedua hal ini dapat anda peroleh secara alami dengan mengambil manfaat dari bahan alam, salah satunya yaitu bengkoang. Bengkoang merupakan umbi dari tanaman yang biasanya dipakai untuk rujak manis dan memiliki rasa yang segar karena tingginya kandungan air. Selain itu, ternyata bengkoang ini dapat kita manfaatkan sebagai masker wajah. Berikut Tips membuat masker bengkoang

Sebelum membahas lebih jauh mengenai manfaat dan cara membuat masker bengkoang, perlu untuk anda ketahui bahwa sebenarnya tanaman ini bukan berasal dari Indonesia. Meskipun saat ini bengkoang dapat dengan mudah tumbuh di wilayah Indonesia. Sejatinya bengkoang beasal dari daerah Amerika tropis dan dari tempat asalnya disebut dengan xicama atau jicama.

Melakukan perawatan wajah menjadi hal yang wajib bagi hampir semua orang karena wajah sangat menunjang penampilan kita. Dan berikut uraian mengenai manfaat dan cara membuat masker bengkoang.

Manfaat masker bengkoang antara lain:

1. - Membantu menghilangkan jerawat
2. - Mencerahkan kulit
3. - Membantu menghilangkan noda hitam
4. - Membantu menjaga kelembaban kulit

Sedangkan untuk memperoleh manfaat dari masker bengkoang, anda dapat mengikuti langkah-langkah cara membuat masker bengkoang berikut ini.

1. Langkah awal yang harus anda lakukan adalah kupas kulit bengkoang dan cuci hingga bersih
2. Parut bengkoang kemudian peras airnya dan tampung air perasannya dalam gelas bening, buang ampasnya
3. Diamkan air bengkoang selama sekitar 30 menit sampai ada endapan warna putih di dasar gelas
4. Ambil endapan yang berwarna putih dan buang bagian air yang bening
5. Bersihkan wajah kemudian oleskan endapan tadi ke wajah anda secara merata sampai ke leher
6. Tunggu hingga masker kering kemudian bilas dengan air dingin
7. Keringkan wajah dengan handuk yang bersih, lakukan secara rutin minimal 2 kali dalam seminggu

Selamat mencoba tips cara membuat masker bengkoang

Semoga bermanfaat.... :D

Tips Mengatasi Tekanan Darah Tinggi

Penyebab Tekanan Darah Tinggi dan Cara Mengatasinya - Kondisi tubuh kadang mengalami penurunan. Ada kalanya kita mengalami sakit kepala atau rasa berat di tengkuk, mumet (vertigo), jantung berdebar-debar, mudah Ielah, penglihatan kabur, telinga berdenging (tinnitus), atau mimisan. Sewajarnya kita perlu memeriksakan kondisi tubuh kita. Karena bisa saja gejala-gejala di atas merupakan gejala hipertensi / tekanan darah yang tinggi. Jika memang benar, ada baiknya kita mengetahui penyebab-penyebab tekanan darah kita bisa tinggi dan bagaimana cara mengatasinya. Dengan begitu, kita bisa menjaga kesehatan tubuh kita.

Penyebab Tekanan Darah Tinggi dan Cara Mengatasinya



Faktor-faktor penyebab tekanan darah tinggi

Beberapa faktor penyebab tekanan darah tinggi di bawah ini perlu kita ketahui. Dengan begitu, kita bisa mengetahui penyebabnya dan dapat mengatasinya dengan tepat.


1. Keturunan
Kita perlu mencari tahu, apakah di dalam keluarga kita ada yang memiliki penyakit tekanan darah tinggi atau tidak. Faktor keturunan memang tidak bisa dihindari, namun bukan berarti kita tidak bisa mengatasinya.

2. Usia

Semakin bertambah usia kita, maka kita akan semakin rentan terhadap serangan tekanan darah tinggi. Namun kita tetap dapat mengendalikan agar jangan melewati batas atas yang normal. Pada perempuan, mereka akan lebih berpotensi mengalami tekanan darah tinggi di usia 64 tahun ke atas.

3. Garam

Garam bersifat menahan air. Terlalu sering mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan garam yang tinggi, dapat menyebabkan tekanan darah kita lebih mudah naik. Oleh karena itu, perhatikan nutrisi-nutrisi yang terkandung pada makanan yang kita konsumsi. Garam dapat meningkatkan tekanan darah dengan cepat pada beberapa orang, khususnya bagi penderita diabetes, penderita hipertensi ringan, orang dengan usia tua, dan mereka yang berkulit hitam.

4. Kolesterol

Pada kasus ini, kolesterol akan tertimbun pada dinding pembuluh darah yang disebabkan oleh kandungan lemak yang berlebih dalam darah.Hal ini dapat membuat pembuluh darah menyempit dan akibatnya tekanan darah akan meningkat. Kendalikan kolesterol Anda sedini mungkin dengan menghindari berlebihan mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak lemak. Aturlah pola makan yang sehat dengan mengkonsumsi sayur dan buah-buahan secara teratur.

5. Obesitas atau Kegemukan

Tekanan darah tinggi juga bisa diakibatkan oleh obesitas. Jika kita memiliki berat badan 30 persen lebih berat dari berat badan ideal, kemungkinan besar kita akan mengalami serangan tekanan darah tinggi. Maka dari itu, rutinlah memeriksakan berat badan kita untuk mengontrol naik turunnya berat badan. Jika berat badan kita berlebih, lakukan diet secara sehat.

6. Stres

Stres dan kondisi emosi yang tidak stabil juga dapat memicu tekanan darah tinggi. Situasi stres akan melepaskan hormon stres yang akan menyempitkan pembuluh darah dan mempercepat detak jantung, sehingga tekanan darah akan meningkat. Namun kondisi tekanan darah yang meningkat akibat stres ini akan normal kembali ketika stres sudah menghilang. Jadi, stres akan meningkatkan tekanan darah tinggi hanya pada saat itu, atau hanya terjadi sementara. Dapat disimpulkan, stres yang berkepanjangan juga dapat menyebabkan masalah tekanan darah tinggi yang berkepanjangan pula.

7. Rokok

Merokok juga dapat meningkatkan tekanan darah menjadi tinggi. Kebiasan merokok dapat meningkatkan risiko diabetes, serangan jantung dan stroke. Karena itu, kebiasaan merokok yang terus dilanjutkan ketika memiliki tekanan darah tinggi, merupakan kombinasi yang sangat berbahaya yang akan memicu penyakit-penyakit yang berkaitan dengan jantung dan darah.

8. Kafein

Kafein dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, walaupun hanya bersifat sementara, yaitu ketika di tubuh kita mengandung kafein dari minuman-minuman yang kita konsumsi. Diduga, kafein dapat memblok hormon yang berperan menjaga agar arteri tetap melebar. Atau kafein dapat menyebabkan kelenjar adrenal untuk memproduksi lebih banyak adrenalin, yang dapat menyebabkan tekanan darah naik. Kafein yang terdapat pada kopi, teh maupun minuman cola bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah.

9. Alkohol

Alkohol (etanol) dalam jumlah besar terbukti bisa meningkatkan tekanan darah. Kenaikan tekanan darah ini disebabkan alkohol dalam darah dapat merangsang pelepasan hormon epinefrin (adrenalin) yang membuat pembuluh darah menyempit dan juga menyebabkan penumpukan natrium dalam darah.

10. Kurang Olahraga

Tekanan darah tinggi dapat diatasi dengan berolahraga secara teratur. Dengan berolah raga, kita bisa memaksimalkan tubuh yang jarang bergerak, sehingga tekanan darah dalam tubuh bisa kembali normal. Namun, kita perlu waspada untuk tidak melakukan olahraga berat jika kita menderita tekanan darah tinggi. Cobalah untuk berolahraga ringan seperti jogging, senam, dan olahraga favorit lainnya.

Cara / Tips Mengatasi Tekanan Darah Tinggi

Jika kita memang sudah menderita hipertensi, kita perlu merubah beberapa pola hidup kita yang kurang baik, antara lain :

a. Mengontrol Pola Makan

Hindari konsumsi garam berlebih. Takaran yang pas adalah saru sendok teh setiap harinya. Selain itu, kurangi juga porsi makanan yang menandun banyak lemak. Cobalah untuk mengkonsumsi lemak hanya 30% dari jumlah kalori yang kita butuhkan per harinya.

b. Tingkatkan Konsumsi Potasium dan Magnesium

Kurangnya konsumsi makanan yang mengandung potasium dan magnesium merupakan salah satu penyebab hipertensi. Maka dari itu, perbanyak konsumsi buah dan sayuran yang memiliki banyak kandung potasium atau magnesiumnya.

c. Tingkatkan Aktivitas

Cobalah untuk melakukan lebih banyak aktivitas ringan Anda. Atau jika perlu lakukan olah raga ringan setiap harinya sekitar 30-45 menit. Rutinitas ini bisa menurunkan hipertensi.

d. Mengukur Tensi

Rutinkan diri kita untuk mengukur tensi darah, dengan begitu kita akan mengetahui perkembangan kesehatan tubuh kita, sehingga kita bisa melakukan pencegahan dini agar tidak mengalami hipertensi.

e. Mencegah Komplikasi

Setelah kita didiagnosa mengidap hipertensi, kita dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan organ utama, terutama pembuluh darah, jantung, otak, mata, dan ginjal, untuk menetahui adanya komplikasi akibat hipertensi.


Mengatasi Hipertensi dengan Ramuan Herbal

1. Bawang Putih

Ambil dua biji bawang putih lalu kupas kulitnya. Kunyahlah bawang putih tersebut hingga halus, kemudian minum air putih hangat satu cangkir. Lakukanlah pengobatan ini tiga kali sehari.

2. Mengkudu

Ambil dua buah mengkudu yang sudah matang. Cuci dan parut, kemudian saring airnya untuk diminum sebanyak 2 - 3 kali setiap hari.

3. Bunga dan Daun Jeruk Nipis

Ambil 20 bunga jeruk nipis dan 30 helai daun jeruk nipis. Rebus dengan 3 gelas air hingga tersisa 2 1/4 gelas. Kemudian gunakan ramuan tersebut untuk tiga kali minum dalam sehari. Campurkan dengan madu murni agar rasanya sedikit lebih enak.

Demikian itulah pembahasan artikel Tips Mengatasi Tekanan Darah Tinggi kali ini. Semoga bermanfaat...